Auswertung Ernährungsprotokoll

Beschreibung

Die Auswertung eines Ernährungsprotokolls ist eine professionelle, individuelle Dienstleistung zur tiefgehenden Analyse Ihrer Ernährung – basierend auf realen Alltagsdaten. Im Zentrum steht ein schriftlich geführtes Ernährungsprotokoll über mindestens 3 bis maximal 10 Tage, in dem alle Mahlzeiten, Snacks, Getränke, Uhrzeiten, Mengen und Zubereitungsarten dokumentiert werden. Optional können auch Begleitumstände wie Stress, Appetit oder Sport ergänzt werden. Zu Beginn vereinbaren wir ein 15-minütiges Orientierungsgespräch, in dem wir gemeinsam klären, welcher Zeitraum für Ihr Protokoll am sinnvollsten ist. Außerdem erhalten Sie eine genaue Anleitung, wie Sie das Protokoll korrekt ausfüllen. Im Anschluss bekommen Sie ein vorbereitetes digital ausfüllbares Dokument, das Sie bequem führen und mir nach Abschluss zusenden. Auf dieser Basis analysiere ich Ihre Ernährung umfassend: Wir bewerten die Makronährstoffverteilung (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate), identifizieren mögliche Mikronährstoffmängel (z. B. Vitamin D3, Magnesium, Omega-3). Wir überprüfen zudem, ob Ihre Ernährung ausreichend Ballaststoffe enthält, ob essenzielle Nährstoffe möglicherweise fehlen, ob bestimmte Muster – wie Unterversorgung am Morgen oder zu späte Hauptmahlzeiten – bestehen, und wie sich Ihr Essverhalten im Verhältnis zu Ihrem Alltag, Ihrem Beruf, Ihrem Training oder Ihren Gesundheitszielen verhält. Darüber hinaus berücksichtige ich Ihre persönlichen Ziele: ob Muskelaufbau, Fettabbau, Leistungssteigerung oder präventive Ernährung – die Analyse erfolgt immer individuell. Bei Bedarf erfolgt zusätzlich ein Abgleich mit Ihrem Trainingsplan, um Ernährung und körperliche Belastung optimal aufeinander abzustimmen. Nach Abschluss der Auswertung findet ein 45-minütiges Auswertungsgespräch statt, in dem ich Ihnen die Ergebnisse verständlich erkläre, gezielte Empfehlungen gebe und Ihre Fragen beantworte. Alles wird auf Ihren Alltag und Ihr Ziel ausgerichtet. Diese Auswertung eignet sich für Sportler, gesundheitsbewusste Menschen, Einsteiger im Bereich Ernährung ebenso wie für alle, die unter Leistungsabfall, Verdauungsproblemen, Müdigkeit oder Unklarheiten bezüglich ihrer Essgewohnheiten leiden.